Pilates-Jazz-Kondi:
Közel harmincéves tánctanítási tapasztalatra építve született meg ez az egyedül álló nyújtást és erősítést magába foglaló táncos tréning.
Azoknak a hölgyeknek ajánljuk akik szeretnék visszahozni a kondíciójukat, és eltökéltek abban hogy női vonalaikért saját erejükből megdolgoznak (az órát nem csak hölgyek látogathatják).
A pilates vagy pilátesz fitnessz módszert a német Joseph Pilates alapította a huszadik század elején.
A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a “nyugati” világ anatómiai ismereteit a “keleti” mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mély-izmok) illetve a speciális légzéstechnika.
Joseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez.
- 1. koncentráció (concentration) A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel, a figyelem fókuszával végzik a a gyakorlatokat.
- 2. irányítás (control) Szellemi és fizikai irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzés koordinálása.
- 3. központosítás (centering) A módszert azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett powerhouse-ból erőközpont) indul ki,
azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből,
amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva.
- 4. légzés (breathing) A megfelelő légzéstechika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez.
Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.
- 5. áramlás (flowing movement) Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok “áramló”
mozgással állnak össze egésszé.
- 6. precizitás (precision) A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.
Egy óra felépítése:
- Stretching – nyújtás
- Farizom erősítés
- Vádli erősítés
- Hátizom erősítés
- Hasizom erősítés
- Tánc koreográfia
Tanár: Kriszt László
Jelenleg a tanfolyam szünetel! :-(
